Скачать 104.56 Кбайт
Сам себе психотерапевт
Тогда Джерри изменила тактику и решила первым делом улучшить отношения с дочерью, тем более что в последнее время они явно стали очень натянутыми. Джерри собиралась выбрать удобный момент и задушевно побеседовать с Шэрон, а кроме того, не заводить с ней споров по пустякам.
Джерри начала проводить свои планы в жизнь. Когда Шэрон наконец-то вернулась домой, они сели рядом, и Джерри объяснила причины своего волнения. Шэрон выслушала ее и сказала, что недовольна, когда с ней обращаются как с ребенком. Однако, несмотря на то что этот разговор был намного лучше, чем все их общение за последнее время, он не решил проблемы. Джерри по-прежнему выводило из себя поведение Шэрон, а та продолжала принимать наркотики. Тогда Джерри решила обратиться к профессиональному консультанту, так как ей была необходима поддержка: пытаясь решить пробле-мы Шэрон, она поняла, что и сама несчастлива.
Психотерапевт предварительно обсудил с ней, сколько се-ансов им потребуется для достижения результата. В процессе работы Джерри начала осознавать, как ее собственные заботы мешали их отношениям с Шэрон. Например, ее желание быть "идеальной матерью" привело к тому, что она испытывала острое чувство вины и полного провала своих надежд. Она могла вынести эти чувства единственным способом – перенося их на Шэрон и обвиняя во всем дочь. Шэрон, естественно, сопротивлялась, и у них портились отношения.
Получив поддержку от консультанта и лучше разобравшись в самой себе, Джерри смогла отделить свои проблемы от проблем Шэрон, и они с дочерью глубже разобрались в причинах, побудивших Шэрон пристраститься к наркотикам.
Со временем у Джерри наладились отношения с дочерью. С помощью психотерапевта Джерри сформулировала для себя новые задачи, в которые входило проведение четких границ между вопросами, где можно проявлять некоторую гибкость и идти на компромисс с Шэрон, и вопросами, где уступки недопустимы. Кроме того, она работала над своим характером, стараясь быть терпимее, так что ссор стало меньше. Она исследовала причины своей тревоги и неуверенности, усиливавших у нее чувство вины, и поняла, что многие из них связаны не с Шэрон, а с ней самой, и она может с ними справиться.
Периодическая оценка своих успехов поможет вам чувствовать себя "у руля" своей жизни. Как бы ни сложились обстоятельства, вы будете в состоянии решить, что вам делать дальше.
Упражнение
Вот несколько способов для оценки своих достижений.
Шкала успехов.
Для каждой из своих задач начертите отрезок, разметив его точками от 0 до 10. Положив, что 10 означает полный успех, отметьте, в какой точке шкалы вы находитесь в данный момент. Что надо сделать, чтобы перейти к следующему рубежу? Можно повесить на стену листок с графическим изображением всех своих задач и отмечать продвижение вперед, вкалывая булавки в соответствующие точки на шкалах. Это неплохой способ постоянно держать свои задачи в поле зрения.
Оценка умений.
Некоторые из ваших задач, несомненно, включают в себя усовершенствование имеющихся и приобретение новых умений и навыков. Чтобы держать под контролем свой прогресс в этом направлении, составьте список умений, необходимых для осуществления ваших надежд, и отмечайте свое продвижение по каждому из них.
Обратная связь.
Спросите своих знакомых, заметили ли они в вас какие-нибудь изменения.
ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Когда вы закончите обзор, обдумайте свои дальнейшие шаги. Глава 10 завершит психотерапевтический процесс, описанный в этой книге. Возможно, вы приближаетесь к концу своего путешествия в поисках перемен и готовы жить, пользуясь новыми умениями и с обновленным сознанием. А может быть, вам хочется вернуться назад и пересмотреть заключенное ранее соглашение. Не исключено, что вы решили заниматься с профессиональным психологом. Но в любом случае подумайте над проделанной работой и отдайте ей должное.
Глава 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Так вот, целое – это
то, что имеет начало, середину и конец.
Аристотель, 384-322 гг. до н. э.
Эта последняя глава – о целостности. Когда психолог с клиентом собираются завершить свою совместную работу, перед ними часто встают важные вопросы. У клиента этот этап может вызвать воспоминания о других финалах, которые ему до сих не дают покоя. Консультант обычно считает, что работа завершена тогда, когда клиент способен в дальнейшем самостоятельно пользоваться ее результатами. Отношения между людьми могут заканчиваться по-разному: люди неожиданно умирают или оставляют друг друга, а иногда отдаляются друг от друга постепенно; конец отношений может принести взаимное удовлетворение, или кто-то из партнеров остается обиженным, рассерженным, напуганным.
Уметь завершить отношения очень важно, потому что это одна из частей естественного жизненного цикла. Хорошим можно считать такой конец, после которого у вас остается чувство завершенности чего-то целого. Не важно, о каких отношениях – длительных или коротких – мы говорим: это верно как для одной встречи, так и для отношений на всю жизнь.
Джерри начала проводить свои планы в жизнь. Когда Шэрон наконец-то вернулась домой, они сели рядом, и Джерри объяснила причины своего волнения. Шэрон выслушала ее и сказала, что недовольна, когда с ней обращаются как с ребенком. Однако, несмотря на то что этот разговор был намного лучше, чем все их общение за последнее время, он не решил проблемы. Джерри по-прежнему выводило из себя поведение Шэрон, а та продолжала принимать наркотики. Тогда Джерри решила обратиться к профессиональному консультанту, так как ей была необходима поддержка: пытаясь решить пробле-мы Шэрон, она поняла, что и сама несчастлива.
Психотерапевт предварительно обсудил с ней, сколько се-ансов им потребуется для достижения результата. В процессе работы Джерри начала осознавать, как ее собственные заботы мешали их отношениям с Шэрон. Например, ее желание быть "идеальной матерью" привело к тому, что она испытывала острое чувство вины и полного провала своих надежд. Она могла вынести эти чувства единственным способом – перенося их на Шэрон и обвиняя во всем дочь. Шэрон, естественно, сопротивлялась, и у них портились отношения.
Получив поддержку от консультанта и лучше разобравшись в самой себе, Джерри смогла отделить свои проблемы от проблем Шэрон, и они с дочерью глубже разобрались в причинах, побудивших Шэрон пристраститься к наркотикам.
Со временем у Джерри наладились отношения с дочерью. С помощью психотерапевта Джерри сформулировала для себя новые задачи, в которые входило проведение четких границ между вопросами, где можно проявлять некоторую гибкость и идти на компромисс с Шэрон, и вопросами, где уступки недопустимы. Кроме того, она работала над своим характером, стараясь быть терпимее, так что ссор стало меньше. Она исследовала причины своей тревоги и неуверенности, усиливавших у нее чувство вины, и поняла, что многие из них связаны не с Шэрон, а с ней самой, и она может с ними справиться.
Периодическая оценка своих успехов поможет вам чувствовать себя "у руля" своей жизни. Как бы ни сложились обстоятельства, вы будете в состоянии решить, что вам делать дальше.
Упражнение
Вот несколько способов для оценки своих достижений.
Шкала успехов.
Для каждой из своих задач начертите отрезок, разметив его точками от 0 до 10. Положив, что 10 означает полный успех, отметьте, в какой точке шкалы вы находитесь в данный момент. Что надо сделать, чтобы перейти к следующему рубежу? Можно повесить на стену листок с графическим изображением всех своих задач и отмечать продвижение вперед, вкалывая булавки в соответствующие точки на шкалах. Это неплохой способ постоянно держать свои задачи в поле зрения.
Оценка умений.
Некоторые из ваших задач, несомненно, включают в себя усовершенствование имеющихся и приобретение новых умений и навыков. Чтобы держать под контролем свой прогресс в этом направлении, составьте список умений, необходимых для осуществления ваших надежд, и отмечайте свое продвижение по каждому из них.
Обратная связь.
Спросите своих знакомых, заметили ли они в вас какие-нибудь изменения.
ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
Когда вы закончите обзор, обдумайте свои дальнейшие шаги. Глава 10 завершит психотерапевтический процесс, описанный в этой книге. Возможно, вы приближаетесь к концу своего путешествия в поисках перемен и готовы жить, пользуясь новыми умениями и с обновленным сознанием. А может быть, вам хочется вернуться назад и пересмотреть заключенное ранее соглашение. Не исключено, что вы решили заниматься с профессиональным психологом. Но в любом случае подумайте над проделанной работой и отдайте ей должное.
Глава 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Так вот, целое – это
то, что имеет начало, середину и конец.
Аристотель, 384-322 гг. до н. э.
Эта последняя глава – о целостности. Когда психолог с клиентом собираются завершить свою совместную работу, перед ними часто встают важные вопросы. У клиента этот этап может вызвать воспоминания о других финалах, которые ему до сих не дают покоя. Консультант обычно считает, что работа завершена тогда, когда клиент способен в дальнейшем самостоятельно пользоваться ее результатами. Отношения между людьми могут заканчиваться по-разному: люди неожиданно умирают или оставляют друг друга, а иногда отдаляются друг от друга постепенно; конец отношений может принести взаимное удовлетворение, или кто-то из партнеров остается обиженным, рассерженным, напуганным.
Уметь завершить отношения очень важно, потому что это одна из частей естественного жизненного цикла. Хорошим можно считать такой конец, после которого у вас остается чувство завершенности чего-то целого. Не важно, о каких отношениях – длительных или коротких – мы говорим: это верно как для одной встречи, так и для отношений на всю жизнь.
|
|