Скачать 104.56 Кбайт
Сам себе психотерапевт
Этот страх парализует ее, и она не делает ничего. Причина ее трудностей заключается в конфликте между ее же собственными потребностями. Вы, вероятно, помните из главы 4, что жизненный сценарий формируется в раннем детстве, задолго до того, как человек может разумно выбрать наилучший способ поведения в определенной ситуации. В сценарии Каролины "записано", что лучший способ справиться со страхом перед отвержением – это быть тихой "пай-девочкой", поэтому она так себя и ведет на собрании родительского комитета. Разобравшись в ситуации, Каролина поймет, что ее неловкость при знакомстве с новыми людьми уходит корнями в прошлое – тогда, возможно, ее попытки к сближению были кем-то отвергнуты. Но теперь она уже взрослая, и ее благополучие совершенно не зависит от того, как к ней отнесутся члены родительского комитета. У нее есть к ним вопросы, и ей надо многое узнать. Если она будет сидеть сзади и вести себя "тише воды, ниже травы", то вряд ли это принесет кому-то пользу. Каролине нужно преодолеть свой страх путем полного осознания ситуации и более разумно реагировать на происходящее "здесь и сейчас".
Фигура и фон
Перлза заинтересовал такой вопрос: почему люди часто действуют вразрез со своими очевидными нуждами? Чтобы объяснить, каким образом бессознательные жизненные потребности, такие как принятие в группу, руководство и привязанность, могут преобладать над осознанными, Перлз использовал термины "фигура" и "фон". Способы организации нашего поведения, направленного на удовлетворение этих потребностей, становятся настолько привычными, что мы о них не задумываемся. Каролина, например, не думает: "Поскольку я жить не могу без одобрения окружающих, то буду сидеть тихо, чтобы никто не мог меня отвергнуть". Ее мысли текут примерно в таком русле: "Эти люди такие неприветливые. Почему они не идут мне навстречу? Не выношу толпы".
Поэтому в данный момент ее потребность справиться с этой ситуацией является "фигурой" и полностью определяет ее поведение. Когда эта потребность будет удовлетворена, она отойдет на задний план и сольется с "фоном", а на первый план выступит какая-нибудь другая. Когда Каролина немного освоится в группе, то, возможно, наберется храбрости и задаст свои вопросы. Ее потребность в информации станет "фигурой", и она начнет действовать для ее удовлетворения.
Как мы ведем себя
"здесь и сейчас"?
Перлз считал, что все наше поведение – то, как мы говорим, дышим, двигаемся, смеемся, критикуем, упрекаем, ищем причины и т. п. – является выражением наших доминантных (преобладающих) потребностей. Поэтому подробный анализ поведения человека позволяет лучше осознать эти потребности. Гештальт-психологи интересуются малейшими деталями поведения клиента "здесь и сейчас", обращая внимание на каждые жест, слово, фразу, ритм дыхания и стараясь понять причины, заставившие их клиента взять на вооружение вредное для него поведение. Следующее упражнение познакомит вас с такого рода анализом.
Упражнение
Вспомните ситуацию из своего недавнего прошлого, в которой вы не добились того, чего хотели. Вопросы помогут вам понять, какие потребности вы при этом удовлетворяли.
О чем вы думали в тот момент?
Какие из ваших мыслей были связаны с происходящим событием? Приходили ли вам в голову старые, знакомые мысли о самом себе?
Какие чувства вы испытывали?
Как эти чувства были связаны с происходящим в данный момент?
Были ли у вас какие-нибудь физические ощущения (например, скованность в теле, боль, яркий румянец и т. п.)?
Знакомы ли вам эти ощущения? Помогают они вам или мешают?
Что вы сделали, чтобы достичь своей цели?
Вспоминая об этом теперь, можете ли вы сказать, что ваши действия помогли вам достичь цели? Если нет, то, как вы думаете, какие ваши потребности они удовлетворяли?
В гештальттерапии огромное значение придается ответственности. Считается необходимым, чтобы клиент согласился взять на себя ответственность за все свои мысли, чувства и поступки. Это также означает, что вы должны принять за основу принцип: что бы ни сделали другие люди, ваша реакция на это возникает в вашем сознании и в вашем организме и зависит от вашего отношения к ситуации. Недаром слово "ответственность" содержит в себе корень "ответ" – желание в буквальном и переносном смысле отвечать за себя поможет вам измениться в нужную сторону.
ЯЗЫК ОТВЕТСТВЕННОСТИ
В главе 1 мы уже выяснили, насколько важно точно выбирать слова, чтобы правильно выразить свои мысли и чувства. Кроме того, язык помогает осознать, как мы пытаемся уйти от ответственности. Гэй Хаустон, преподаватель гештальт-методов и психотерапевт, использовал идеи американского психолога Джона Виера, который считал, что обычный язык малопригоден для точного описания внутреннего мира человека. Он внес в язык усовершенствования, отражающие принцип ответственности за самого себя, и назвал новый язык "языком ответственности". В нем есть несколько основных законов, первый из которых запрещает говорить о своих переживаниях, не используя слово "я".
Фигура и фон
Перлза заинтересовал такой вопрос: почему люди часто действуют вразрез со своими очевидными нуждами? Чтобы объяснить, каким образом бессознательные жизненные потребности, такие как принятие в группу, руководство и привязанность, могут преобладать над осознанными, Перлз использовал термины "фигура" и "фон". Способы организации нашего поведения, направленного на удовлетворение этих потребностей, становятся настолько привычными, что мы о них не задумываемся. Каролина, например, не думает: "Поскольку я жить не могу без одобрения окружающих, то буду сидеть тихо, чтобы никто не мог меня отвергнуть". Ее мысли текут примерно в таком русле: "Эти люди такие неприветливые. Почему они не идут мне навстречу? Не выношу толпы".
Поэтому в данный момент ее потребность справиться с этой ситуацией является "фигурой" и полностью определяет ее поведение. Когда эта потребность будет удовлетворена, она отойдет на задний план и сольется с "фоном", а на первый план выступит какая-нибудь другая. Когда Каролина немного освоится в группе, то, возможно, наберется храбрости и задаст свои вопросы. Ее потребность в информации станет "фигурой", и она начнет действовать для ее удовлетворения.
Как мы ведем себя
"здесь и сейчас"?
Перлз считал, что все наше поведение – то, как мы говорим, дышим, двигаемся, смеемся, критикуем, упрекаем, ищем причины и т. п. – является выражением наших доминантных (преобладающих) потребностей. Поэтому подробный анализ поведения человека позволяет лучше осознать эти потребности. Гештальт-психологи интересуются малейшими деталями поведения клиента "здесь и сейчас", обращая внимание на каждые жест, слово, фразу, ритм дыхания и стараясь понять причины, заставившие их клиента взять на вооружение вредное для него поведение. Следующее упражнение познакомит вас с такого рода анализом.
Упражнение
Вспомните ситуацию из своего недавнего прошлого, в которой вы не добились того, чего хотели. Вопросы помогут вам понять, какие потребности вы при этом удовлетворяли.
О чем вы думали в тот момент?
Какие из ваших мыслей были связаны с происходящим событием? Приходили ли вам в голову старые, знакомые мысли о самом себе?
Какие чувства вы испытывали?
Как эти чувства были связаны с происходящим в данный момент?
Были ли у вас какие-нибудь физические ощущения (например, скованность в теле, боль, яркий румянец и т. п.)?
Знакомы ли вам эти ощущения? Помогают они вам или мешают?
Что вы сделали, чтобы достичь своей цели?
Вспоминая об этом теперь, можете ли вы сказать, что ваши действия помогли вам достичь цели? Если нет, то, как вы думаете, какие ваши потребности они удовлетворяли?
В гештальттерапии огромное значение придается ответственности. Считается необходимым, чтобы клиент согласился взять на себя ответственность за все свои мысли, чувства и поступки. Это также означает, что вы должны принять за основу принцип: что бы ни сделали другие люди, ваша реакция на это возникает в вашем сознании и в вашем организме и зависит от вашего отношения к ситуации. Недаром слово "ответственность" содержит в себе корень "ответ" – желание в буквальном и переносном смысле отвечать за себя поможет вам измениться в нужную сторону.
ЯЗЫК ОТВЕТСТВЕННОСТИ
В главе 1 мы уже выяснили, насколько важно точно выбирать слова, чтобы правильно выразить свои мысли и чувства. Кроме того, язык помогает осознать, как мы пытаемся уйти от ответственности. Гэй Хаустон, преподаватель гештальт-методов и психотерапевт, использовал идеи американского психолога Джона Виера, который считал, что обычный язык малопригоден для точного описания внутреннего мира человека. Он внес в язык усовершенствования, отражающие принцип ответственности за самого себя, и назвал новый язык "языком ответственности". В нем есть несколько основных законов, первый из которых запрещает говорить о своих переживаниях, не используя слово "я".
|
|