Я уверен, что мне станет лучше, если я изменю свою систему приоритетов.
Я хочу спланировать свое будущее.
Я хочу похудеть.
Что вы будете делать,
если добьетесь успеха?
Визуализация результатов желаемых изменений – важный шаг к пониманию того, что необходимо предпринять.

Просыпаясь по утрам, я буду с радостью встречать наступающий день.
Я буду следить за своим питанием, есть овощи и фрукты, а не шоколад и пирожные.
Что бы вам хотелось сделать
для начала?
Любое путешествие – короткое или длинное – начинается с первого шага. Когда вы решите, каким будет этот первый шаг, ваше воображаемое путешествие станет реальностью.

Почувствовав приближение приступа паники, я брошу все дела и займусь дыхательными упражнениями.
Я составлю список вредных для меня продуктов.
Я хочу обсудить свои переживания с окружающими.
А что вы делаете на самом деле?
Есть ли разница?
Это еще один вопрос, который должен помочь вам взглянуть на свои желания с практических позиций.

Я пытаюсь игнорировать проблему.
Я позволяю своему гневу полностью захлестнуть меня.
Сейчас я так не уверен в себе, что не решаюсь отослать давно заполненные анкеты, чтобы найти работу.
Что может произойти,
если вы начнете меняться?
Рассмотрите самый худший вариант.
Часто мы сами не позволяем себе меняться, опасаясь возможных последствий. Чтобы реально оценить обоснованность этих страхов, попробуйте представить себе последствия в самом худшем случае.

Она может рассердиться и бросить меня.
Они посмеются надо мной, а я буду чувствовать себя полным идиотом.
Вероятно, все останется по-старому.
Как вы сами мешаете себе меняться?
Вы наверняка прекрасно знаете, какие из ваших старых мыслей, чувств и поступков мешают вашему движению вперед.

Я возлагаю на других ответственность за свои поступки.
Меня переполняет жалость к себе.
Я считаю, что окружающие лучше, чем я, знают, как мне быть.
Все эти вопросы полезны – они помогут вам на практике проанализировать свое положение и внести в него определенность и ясность. Сейчас самое время прекратить чтение и закончить свой рассказ. Очень может быть, что в результате проделанной работы у вас родилось много мыслей и чувств, на исследование которых вам потребуется время. А может, вы захотите вообще устроить перерыв и вернуться к работе позднее.

ФОРМИРОВАНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ
Если бы вы рассказывали свою историю профессиональному психологу, он бы не просто вас слушал. Он бы обращал внимание еще и на способы, которыми вы раскрываете свое видение мира.

Выбранная человеком манера говорить о себе может многое рассказать о его внутреннем мире. Ученые давно спорят о роли природы и воспитания в формировании человеческой личности. Науке пока неизвестно, какие черты характера определяются наследственностью и являются врожденными, а какие – формируются под воздействием воспитания и впечатлений, полученных в раннем детстве. Одни специалисты думают, что решающее влияние оказывает окружение, в котором вырос человек, другие главным считают фактор наследственности.

Но какие бы силы ни участвовали в формировании человеческой натуры, свои представления об окружающем мире он создает самостоятельно и сознательно. Этот процесс можно сравнить с составлением карты или конструированием модели жизни, которые всегда напоминают о том, что нужно делать, чтобы выжить. Наши представления о мире сильно влияют на то, как мы воспринимаем возможности, открывающиеся перед нами на жизненном пути.

Так же как не существует на свете двух людей с одинаковыми отпечатками пальцев, не существует и двух одинаковых взглядов на жизнь. Часто люди, родившиеся и выросшие в одной семье, совершенно по-разному воспринимают происходящее. Эту мысль хорошо иллюстрирует следующее упражнение.

Упражнение

Подойдите к открытому окну и взгляните на открывающийся перед вами вид. Если рядом нет окна, представьте, что вы любуетесь прекрасным пейзажем через открытое окно. Затем закройте окно (или вообразите, что закрыли) и подметьте, что изменилось. А измениться может многое: окно может оказаться грязным, а стекло – искажать вид. Возможно, вы заметите лишь маленькую отметинку на стекле пли часть пейзажа будет скрывать оконная рама.

Возьмите несколько пар очков (обычных и солнечных) и примерьте их по очереди, отмечая, как они меняют ваш "взгляд на мир".



Так же как разные светофильтры влияют на зрение, на наше восприятие влияют "фильтры" нашего сознания, например:

индивидуальная генетическая наследственность, создающая предрасположенность к определенным вещам;
время и место рождения и семья;
особенности личности – то, что нам нравится и не нравится, моральные ценности, привычки и все прочее, что определяет нашу индивидуальную реакцию на окружающий мир.
Возьмем к примеру двух братьев, выросших в одной семье. Они могут совершенно по-разному воспринимать мир. Один из них считает: "Родители заботились обо мне, но любили больше все-таки моего брата.