Скачать 104.56 Кбайт
Сам себе психотерапевт
Поскольку они недостаточно конкретны, то легко может возникнуть путаница и недопонимание. Вот несколько примеров.
Это несправедливо. Что несправедливо?
Они говорят, что это невозможно. Кто говорит, что это невозможно?
Это неправильно. Что неправильно?
Этому надо положить конец. Чему надо положить конец?
Во всем виновата она. В чем она виновата? Что она сделала?
Неопределенные глаголы
Некоторые глаголы тоже бывают весьма расплывчатыми, заставляя нас догадываться об их подлинном смысле. Например, вам говорят: "Ты меня раздражаешь". Вам понятно, что вами недовольны, но что именно в вас раздражает этого человека? Раздражаете ли вы его всегда или только иногда? Хотите ли вы изменить то свое поведение, которое вызывает проблему?
Вот еще несколько примеров с вопросами для выяснения.
Она меня все время обижает. Как она вас обижает?
Он мне нравится. Что вам в нем нравится?
Я хочу двигаться вперед. В каком направлении?
Я не люблю, когда меня подталкивают в спину. Как вас подталкивают? К чему именно?
Неопределенные существительные
Существительные – это слова, обозначающие людей, предметы или понятия. Неопределенные существительные – это общие слова, которые используются вместо конкретных названий вещей или событий. Их легко отличить от других слов. Представьте, что вы кладете в коробку яблоко, апельсин, лист бумаги и конверт. Все это существительные. Теперь представьте, что вы положили в коробку вину, проблему и взаимоотношения. Это тоже существительные, но их нельзя ни увидеть, ни потрогать руками. Эта проблема, наши отношения, наша вина, твой успех –; вот примеры неопределенных существительных или туманных понятий. Тот, кто говорит о "нашей вине", знает, что он имеет в виду, но у других людей свои представления о вине, и они понимают мысль неверно.
Вот примеры туманных понятий и вопросов, которые к ним необходимы.
Я несчастна из-за того, что у нас сложились такие отношения. Из-за чего именно?
Я очень виноват. В чем или перед кем?
Эту проблему не решить – она слишком сложна. В чем состоит проблема? Как вы пробовали ее решить?
Меня неправильно поняли. В чем именно?
Полная картина
Такое внимание к языку – это практический способ улучшить взаимопонимание. Подобные уточнения необходимы для полной ясности. Бэндлер и Гриндер предлагают также методы для определения границ человеческих представлений о мире. Возможно, вам захочется применить и их. Ниже приводятся шаблонные выражения, которые могут искусственно ограничивать ваше восприятие мира.
Категоричные высказывания
Категоричные высказывания – это обобщения, выраженные такими словами, как всегда, никогда, все, всё, ничего, никто. Когда человек говорит: "Меня никто никогда не слушает!", вероятно, он преувеличивает. На самом деле, скорее всего, кто-то очень важный для него обращает на него недостаточно внимания. Когда это выяснено, можно приступать к решению проблемы.
Вот некоторые примеры вместе с вопросами, которые помогут в ваших изысканиях.
Меня никто никогда не слушает. Хотя бы однажды вас кто-то выслушал?
Она всегда спорит со мной. Можете ли вы вспомнить хоть один случай, когда бы она с вами согласилась?
Ненужные ограничения
Это слова, не оставляющие вам выбора, – вроде не могу, должен, невозможно. Слова типа обязан, должен, следует имеют характер морального императива и как бы подразумевают: если вы этого не выполните, значит, вы – плохой человек. Полезно проверять подобные категоричные выражения и научиться сначала анализировать варианты, а потом уж принимать решения.
Я не могу об этом говорить. Почему?
Это невозможно. Что именно невозможно?
Я должен делать так, как он говорит. А что будет, если вы его не послушаете?
Тебе следует послушать. А если не буду слушать – что тогда?
Обобщения
Когда вы заявляете что-либо вроде: "Современная музыка никуда не годится", "Все политики рвутся к власти" или "Не стоит из-за этого сердиться", то частично выражаете свои взгляды на мир и отрезаете себе путь для любых других возможностей. Подобные утверждения тоже стоит проверить.
У тебя плохая работа. Чем именно она плоха?
Мужчины вообще не понимают женщин. Что произошло? В связи с чем вы пришли к такому выводу?
Теперь вы знаете, насколько яснее можно выражать свои мысли и чувства, если точно выбирать слова. Вы, наверное, заметили, что речь дает возможность понять, насколько ваше восприятие мира искажено принятыми вами аксиомами.
Перенос ответственности
Возьмем простую фразу: "Ты меня опечалил". В ней подразумевается, что один человек может вызывать у другого человека какое-либо чувство или внутреннее состояние, не оставив ему никакого выбора. Но ведь мысли и чувства возникают у человека внутри и являются результатом его восприятия происходящих событий. Если чье-то поведение и могло повлиять на восприятие, за реакцию на него человек отвечает сам.
Это несправедливо. Что несправедливо?
Они говорят, что это невозможно. Кто говорит, что это невозможно?
Это неправильно. Что неправильно?
Этому надо положить конец. Чему надо положить конец?
Во всем виновата она. В чем она виновата? Что она сделала?
Неопределенные глаголы
Некоторые глаголы тоже бывают весьма расплывчатыми, заставляя нас догадываться об их подлинном смысле. Например, вам говорят: "Ты меня раздражаешь". Вам понятно, что вами недовольны, но что именно в вас раздражает этого человека? Раздражаете ли вы его всегда или только иногда? Хотите ли вы изменить то свое поведение, которое вызывает проблему?
Вот еще несколько примеров с вопросами для выяснения.
Она меня все время обижает. Как она вас обижает?
Он мне нравится. Что вам в нем нравится?
Я хочу двигаться вперед. В каком направлении?
Я не люблю, когда меня подталкивают в спину. Как вас подталкивают? К чему именно?
Неопределенные существительные
Существительные – это слова, обозначающие людей, предметы или понятия. Неопределенные существительные – это общие слова, которые используются вместо конкретных названий вещей или событий. Их легко отличить от других слов. Представьте, что вы кладете в коробку яблоко, апельсин, лист бумаги и конверт. Все это существительные. Теперь представьте, что вы положили в коробку вину, проблему и взаимоотношения. Это тоже существительные, но их нельзя ни увидеть, ни потрогать руками. Эта проблема, наши отношения, наша вина, твой успех –; вот примеры неопределенных существительных или туманных понятий. Тот, кто говорит о "нашей вине", знает, что он имеет в виду, но у других людей свои представления о вине, и они понимают мысль неверно.
Вот примеры туманных понятий и вопросов, которые к ним необходимы.
Я несчастна из-за того, что у нас сложились такие отношения. Из-за чего именно?
Я очень виноват. В чем или перед кем?
Эту проблему не решить – она слишком сложна. В чем состоит проблема? Как вы пробовали ее решить?
Меня неправильно поняли. В чем именно?
Полная картина
Такое внимание к языку – это практический способ улучшить взаимопонимание. Подобные уточнения необходимы для полной ясности. Бэндлер и Гриндер предлагают также методы для определения границ человеческих представлений о мире. Возможно, вам захочется применить и их. Ниже приводятся шаблонные выражения, которые могут искусственно ограничивать ваше восприятие мира.
Категоричные высказывания
Категоричные высказывания – это обобщения, выраженные такими словами, как всегда, никогда, все, всё, ничего, никто. Когда человек говорит: "Меня никто никогда не слушает!", вероятно, он преувеличивает. На самом деле, скорее всего, кто-то очень важный для него обращает на него недостаточно внимания. Когда это выяснено, можно приступать к решению проблемы.
Вот некоторые примеры вместе с вопросами, которые помогут в ваших изысканиях.
Меня никто никогда не слушает. Хотя бы однажды вас кто-то выслушал?
Она всегда спорит со мной. Можете ли вы вспомнить хоть один случай, когда бы она с вами согласилась?
Ненужные ограничения
Это слова, не оставляющие вам выбора, – вроде не могу, должен, невозможно. Слова типа обязан, должен, следует имеют характер морального императива и как бы подразумевают: если вы этого не выполните, значит, вы – плохой человек. Полезно проверять подобные категоричные выражения и научиться сначала анализировать варианты, а потом уж принимать решения.
Я не могу об этом говорить. Почему?
Это невозможно. Что именно невозможно?
Я должен делать так, как он говорит. А что будет, если вы его не послушаете?
Тебе следует послушать. А если не буду слушать – что тогда?
Обобщения
Когда вы заявляете что-либо вроде: "Современная музыка никуда не годится", "Все политики рвутся к власти" или "Не стоит из-за этого сердиться", то частично выражаете свои взгляды на мир и отрезаете себе путь для любых других возможностей. Подобные утверждения тоже стоит проверить.
У тебя плохая работа. Чем именно она плоха?
Мужчины вообще не понимают женщин. Что произошло? В связи с чем вы пришли к такому выводу?
Теперь вы знаете, насколько яснее можно выражать свои мысли и чувства, если точно выбирать слова. Вы, наверное, заметили, что речь дает возможность понять, насколько ваше восприятие мира искажено принятыми вами аксиомами.
Перенос ответственности
Возьмем простую фразу: "Ты меня опечалил". В ней подразумевается, что один человек может вызывать у другого человека какое-либо чувство или внутреннее состояние, не оставив ему никакого выбора. Но ведь мысли и чувства возникают у человека внутри и являются результатом его восприятия происходящих событий. Если чье-то поведение и могло повлиять на восприятие, за реакцию на него человек отвечает сам.
|
|