К. Иванова. Будем же следовать
духу его учения, а не обуженному и затолмуженному сплошь да рядом его
истолкованию!.. Двигаться - надо!
Поддержание в порядке желудочно-кишечного тракта посредством простой,
грубой по фактуре (с большим количеством клетчатки) пищи преимущественно
растительного происхождения; за счет периодических очисток всех органов, в
том числе и детоксикации лимфы по Н. Уокеру, и путем полных двухнедельных
голоданий во время великих постов (то есть на смене солнцестояний). О режиме
питания и очисток речь у нас еще впереди, а пока прошу об одном: исподволь
продумайте свой финансовый бюджет таким образом, чтобы переориентировать его
на витаминизированные (солнечные) продукты вместо мертвенных, в которых нет
ничего, кроме калорий, пригодных лишь для отопления железной "буржуйки".
Нужно ли продолжать перечень? По-моему, просто: все системы должны жить
в постоянном рабочем тонусе, с нормальными возможностями для их
восстановления. В "Трех китах здоровья" я уже писал, что следы от разного
вида нагрузок зачастую позволяют другим функциональным системам легче
перенести свои нагрузки. Так, например, выносливость к большим физическим
усилиям позволяет человеку легче воспринимать высокогорный, бедный
кислородом воздух. В свою очередь, эта способность к гипоксии делает
человека более стрессоустойчивым, менее восприимчивым к радиации, позволяет
легче перенести повреждения сосудов. Инстинктивно я давно пришел к таким
видам спортивных нагрузок, при которых время от времени создается явная
нехватка кислорода, например, бег в рваном темпе с резкими ускорениями при
взбегании на гору, или смена брасса на баттерфляй в плавании, или переход с
попеременного шага на финский либо же на коньковый ход на лыжах и т.п.
Мне доводилось в ученых трудах уважаемых физиологов встречать такие
достоверные данные: наше здоровье зависит на 20% - от генетического
фундамента, на 20% - от экологического окружения; всего на 10% - от услуг
медицины, и на 50% - от того образа жизни, который мы ведем. Так вот:
чрезвычайно важно ввести в свой образ жизни, в свой режим дня, месяца и года
развернутую шкалу таких упражнений, которые стимулировали бы все органы и
функции: от выработки положительных эмоций в мозгу до тренировки сосудов
предстательной железы, от устойчивости процессов гомеостаза до упорного
сопротивления организма внешним воздействиям -но, боюсь, что в нашем
суматошном быту далеко не каждый сможет составить развернутую таблицу
подобных занятий, а главное, далеко не у всех в жизненном расписании
найдутся те многие часы, которых потребует подобная специализация. Славно,
разумеется, было бы подниматься ежедневно в 4 утра, выполнять в полной мере
1 или 2 часа упражнения по йоге, затем совершить пробежку, потом - принять
водные процедуры, далее в течение дня несколько раз промедитировать и не
позднее 9 вечера лечь спать в отдельном прохладном помещении головой на
восток. Но как быть с работой, с семьей, с малогабаритной квартирой и
другими трудноодолимыми препонами на пути к подобному образу жизни?..
Течение мысли вынесло нас в чрезвычайно важное русло: а нельзя ли найти
такие комплексные, общие занятия, которые задействовали бы одновременно
максимум наших систем при минимуме затрачиваемого времени? Будучи убежденным
сторонником ответственного подхода к собственному здоровью, я, в то же
время, не могу отойти от реалистического подхода к нашей повседневности.
Исходя из этого подхода, сурового и непреклонного, я и смею предложить такую
максимально обобщенную форму адаптации к внешним воздействиям, которая
позволяет тренировать одновременно практически все органы, системы и
функции, которыми мы располагаем. Это - бег во всем радужном разнообразии
его проявлений: от неторопливой трусцы до протяженных во времени и
пространстве медитативных пробегов.
Чего мы добиваемся, что комплексно получаем, вкушая бег подобно
слоеному пирогу?
Тренировку характера, одоление лени, укрепление волевых качеств,
возможность постоянного совершенствования информационного банка всевозможных
данных. Этот перечень сам по себе настолько богат, что нуждается в некоторой
расшифровке. Он включает в себя целую палитру адаптивных возможностей
внутреннего психоэмоционального мира человека к миру окружающему.
Для любого из нас это может стать и его духовным приближением к
прекрасной Природе и Богу, но может послужить не только источником
самопознания - с целью приближения к заданному идеалу, даже - к смыслу
жизни, но также источником самоутверждения - если вы бежите на
соревнованиях. Вспомните, что систематический продолжительный бег
вырабатывает в организме гормон эйфории, способствующий доброму, радостному
настроению, то есть положительно трансформирующий психологию человека.