Скачать 58.13 Кбайт
Руководство по субмодальностям
Это чувство бодрости сопровождают телесные ощущения. Проследите ощущения "бодрствования" от точки начала до той точки, где они наиболее осознаются. Как только путь ощущений отслежен, обратите это направление. Свяжите это обращение телесных ощущений с изменением во внутреннем диалоге, чтобы получить удовольствие от глубокого ночного сна Телесные ощущения, комбинированные с перекрыванием систем могут быть использованы очень эффективно в наведении транса. Обнаружение этих общих кинестетических элементов трансового состояния формирует основу аутогенных тренировок: чувства тяжести, тепла и движения. Однако, это более эффективно для переживания трансового состояния и для идентификации субмодальных изменений, которые при этом имеют место.
Упражнение: субмодальности трансового состояния.
В парах.
Шаг 1. В подстраивается под дыхание А, говоря только когда А выдыхает. Подстройтесь под его переживание, говоря ему о том, что он осознает три вещи, которые он может проверить немедленно. Например: "Вы можете осознать вес вашего тела, опирающегося на стул" и т. д. Затем добавьте внушение: "Вы можете начать очень глубоко релаксировать".
Шаг 2. Повторите эту последовательность двумя немедленно проведенными замечаниями и добавьте: "И вы можете стать... даже... более... глубоко... расслабленным .. и уютным...".
Шаг 3. В просит А ответить на следующие вопросы (не присоединяйтесь к дыханию, задавая эти вопросы):
- Когда вы сидите здесь, чувствуя себя расслабленным, что вы осознаете в вашем теле?
- Что еще вы осознаете?
В записывает комплексные эквивалентности А для "расслабленно и уютно".
Шаг 4. В снова начинает присоединяться к дыханию А и индуцирует трансовое состояние, сделав на один больше проверяемых сразу сенсорных комментариев а добавляет введение в транс. Например: "Когда я говорю вам, вы можете начать сознавать ваше дыхание... поток вашего дыхания... внутрь... и наружу... И когда вы следуете за вашим дыханием... внутрь и наружу... вы будете способны... релаксировать любым способом в трансовое состояние".
Шаг 5. В добавляет внушение: "В то время, как вы остаетесь в уютном трансе, вы будете способны отвечать на мои вопросы".
Шаг 6. В задает следующие вопросы:
- В интервале 1-10, с единицей вначале, соответствующей релаксированному состоянию, и десяткой, приходящейся на самый глубокий транс, который вы можете вообразить, как бы вы могли оценить ваш настоящий транс?
- Когда вы сделали переход от состояния релаксации к состоянию транса, каково было ваше осознание в теле, каковы были телесные ощущения, которые позволили вам знать, что вы находитесь в трансе?
- И какой была следующая вещь, которую вы осознали?
Продолжайте отслеживать эту последовательность осознания, включая внутреннее визуальное и внутренне-внешнее аудиальное осознание: комплекс эквивалентности А для трансового состояния.
Шаг 7. Когда В идентифицирует вовлеченные паттерны, попросите А обратить их. Берите их по одному за раз и повторите описание А и попросите его обратить один, затем перейдите к другому и т. д. Стартуйте с последней вещи, которую А стал сознавать, и возвращайтесь назад через всю последовательность к началу, которое является первой вещью, которую он осознавал.
Шаг 8. Попросите А повторить эту последовательность субмодальных изменений, которые сопровождали наведение трансового состояния. Это то же самое, что и отслеживание последовательности кинестетического-осознавания, которое вы делали в "наркотиках выбора".
Шаг 9. В просит А оценить этот транс по шкале 1- 10, как раньше. Проверьте дополнительное субмодальное осознавание во всех системах.
Шаг 10. Повторите процесс, обращая направления подходящим образом. Попросите А интенсифицировать эти ощущения и ускорить движение, пока он не станет способным смещаться в трансе и обратно — быстро и легко.
Когда вы начнете узнавать разницу в оценках транса (рейтинге) и субмодальности, которые сопровождают их, вы сможете предопределять глубину транса, которую вы достигнете. При небольшой практике вы можете стать экспертом в изменении субмодальностей состояния бодрствования в те субмодальные состояния транса. Это очень эффективная и быстрая техника самоиндукции. Когда вы работаете с другим человеком, вы можете заякорить эту последовательность поведения жестом руки и одной-двумя ключевыми фразами, чтобы достичь очень быстрой индукции. Когда же вы используете этот процесс для самонаведения, это полезно для наведения транса, вначале используя субмодальности, чтобы вернуться в состояние бодрствования и затем обратить их, чтобы еще больше углубиться. Программа самонаведения транса делается вначале, когда вы в расслабленном бодрствующем состоянии: установите временной фрейм и ваши намерения для транса (см. "Трансформайшн" Бэндлера и Гриндера для детального описания самогипноза и процесса индукции).
Не только делание трансового состояния имеет кинестетический компонент; каждый человеческий ответ имеет свой собственный уникальный кинестетический код, и ритмический паттерн есть значительная часть этого кода.
Упражнение: субмодальности трансового состояния.
В парах.
Шаг 1. В подстраивается под дыхание А, говоря только когда А выдыхает. Подстройтесь под его переживание, говоря ему о том, что он осознает три вещи, которые он может проверить немедленно. Например: "Вы можете осознать вес вашего тела, опирающегося на стул" и т. д. Затем добавьте внушение: "Вы можете начать очень глубоко релаксировать".
Шаг 2. Повторите эту последовательность двумя немедленно проведенными замечаниями и добавьте: "И вы можете стать... даже... более... глубоко... расслабленным .. и уютным...".
Шаг 3. В просит А ответить на следующие вопросы (не присоединяйтесь к дыханию, задавая эти вопросы):
- Когда вы сидите здесь, чувствуя себя расслабленным, что вы осознаете в вашем теле?
- Что еще вы осознаете?
В записывает комплексные эквивалентности А для "расслабленно и уютно".
Шаг 4. В снова начинает присоединяться к дыханию А и индуцирует трансовое состояние, сделав на один больше проверяемых сразу сенсорных комментариев а добавляет введение в транс. Например: "Когда я говорю вам, вы можете начать сознавать ваше дыхание... поток вашего дыхания... внутрь... и наружу... И когда вы следуете за вашим дыханием... внутрь и наружу... вы будете способны... релаксировать любым способом в трансовое состояние".
Шаг 5. В добавляет внушение: "В то время, как вы остаетесь в уютном трансе, вы будете способны отвечать на мои вопросы".
Шаг 6. В задает следующие вопросы:
- В интервале 1-10, с единицей вначале, соответствующей релаксированному состоянию, и десяткой, приходящейся на самый глубокий транс, который вы можете вообразить, как бы вы могли оценить ваш настоящий транс?
- Когда вы сделали переход от состояния релаксации к состоянию транса, каково было ваше осознание в теле, каковы были телесные ощущения, которые позволили вам знать, что вы находитесь в трансе?
- И какой была следующая вещь, которую вы осознали?
Продолжайте отслеживать эту последовательность осознания, включая внутреннее визуальное и внутренне-внешнее аудиальное осознание: комплекс эквивалентности А для трансового состояния.
Шаг 7. Когда В идентифицирует вовлеченные паттерны, попросите А обратить их. Берите их по одному за раз и повторите описание А и попросите его обратить один, затем перейдите к другому и т. д. Стартуйте с последней вещи, которую А стал сознавать, и возвращайтесь назад через всю последовательность к началу, которое является первой вещью, которую он осознавал.
Шаг 8. Попросите А повторить эту последовательность субмодальных изменений, которые сопровождали наведение трансового состояния. Это то же самое, что и отслеживание последовательности кинестетического-осознавания, которое вы делали в "наркотиках выбора".
Шаг 9. В просит А оценить этот транс по шкале 1- 10, как раньше. Проверьте дополнительное субмодальное осознавание во всех системах.
Шаг 10. Повторите процесс, обращая направления подходящим образом. Попросите А интенсифицировать эти ощущения и ускорить движение, пока он не станет способным смещаться в трансе и обратно — быстро и легко.
Когда вы начнете узнавать разницу в оценках транса (рейтинге) и субмодальности, которые сопровождают их, вы сможете предопределять глубину транса, которую вы достигнете. При небольшой практике вы можете стать экспертом в изменении субмодальностей состояния бодрствования в те субмодальные состояния транса. Это очень эффективная и быстрая техника самоиндукции. Когда вы работаете с другим человеком, вы можете заякорить эту последовательность поведения жестом руки и одной-двумя ключевыми фразами, чтобы достичь очень быстрой индукции. Когда же вы используете этот процесс для самонаведения, это полезно для наведения транса, вначале используя субмодальности, чтобы вернуться в состояние бодрствования и затем обратить их, чтобы еще больше углубиться. Программа самонаведения транса делается вначале, когда вы в расслабленном бодрствующем состоянии: установите временной фрейм и ваши намерения для транса (см. "Трансформайшн" Бэндлера и Гриндера для детального описания самогипноза и процесса индукции).
Не только делание трансового состояния имеет кинестетический компонент; каждый человеческий ответ имеет свой собственный уникальный кинестетический код, и ритмический паттерн есть значительная часть этого кода.
|
|