Как проявляете вы такие свойства, как искренность, честь, заботу, ответственность, компетентность, мудрость (и любые другие свойства, которые вам подходят), не проявляя тех способов поведения, которые вы определили, как потенциально вредные или саморазрушительные?
Те способы поведения, которые вы проявляете (и не проявляете) на регулярной основе, могут обеспечить вас свидетельством, что вы являетесь таким хорошим человеком, каким хотите быть. Убедитесь, что вы временами добавляете к вашему списку те вещи, которые вы делаете, и которые не делаете. Добавляйте их по одной. Добавляя их по одной, вы поможете себе в постановке целей, которые могут быть спланированы и достигнуты. Каждое поведение, добавленное вами в список, дает вам средства наблюдения за своим прогрессом. Это также дает вам поддающуюся проверке основу для ощущения самоценности. Просматривайте ваш список способов поведения проявлять-не-проявлять, когда вы отправляетесь спать, и вознаграждайте себя личным удовлетворением от того, как вы действуете в настоящем, также, как и введением себя в будущее, которое стоит иметь.
Мы не ожидаем, что вы станете некурящим в результате прочтения целиком данного раздела лишь однажды (хотя вы можете и удивить нас). Чтобы стать некурящим, требуется сильная мотивация и готовность к действию. Если вы готовы преследовать цель стать некурящим, то вам потребуется затратить время, чтобы повторить полностью всю последовательность. Вы будете также подкреплять его действие ЭМПРИНТ формами Глав с 3 по 6. Тогда вы будете иметь комплексную технологию тех, кто никогда не был привержен курению, так же, как и технологию тех, кто стал довольным и успешным некурящим.
АЛКОГОЛЬ
Как обычно, Гас слегка нервничал и был более, чем слегка, застенчив. Первые несколько раз, когда он проводил время с женщиной, всегда были такими же, и этот раз не был исключением. Ему по-настоящему нравилась молодая женщина, с кем он был, Софи, и он уже возлагал на вечер большие надежды. Ему не хотелось показать свою нервозность, так что за ужином он выпил пару коктейлей и львиную долю бутылки вина. В конце ужина он был достаточно оживлен, чтобы более не чувствовать себя нервозным. Он думал, что он был скорее горячо обходительным. Но затем Софи захотела пойти танцевать, и потащила Гаса в ночной клуб. Гас не был слишком горяч для танцев. Он всегда чувствовал себя запуганным неограниченным избытком других танцующих. И что еще хуже, текучая легкость выпитого за ужином спала к тому времени, когда он и Софи добрались до ночного клуба. Она хотела танцевать сразу, но Гас удержал ее на то время, пока он пропустил пару порций выпивки. Постепенно, его страхи заменились на знакомое опьяняющее тепло, и Гас повел Софи на площадку. Гас был доволен собой. Он задал работу официантке постоянным заказом коктейлей, и, с каждой добавочной порцией, поведение Гаса становилось все более раскрепощенным. К тому времени, когда Софи захотела ехать домой, Гас нетвердо стоял на ногах. Софи предположила, что он не в той форме, чтобы вести машину, но он уверил ее, что он "в порядке... в полном!" Гас колесил обратно по (к счастью) почти пустым улицам, и расстался со своей дамой у ее дома. На следующее утро, будильник расколол ему голову в семь часов, напомнив, что он должен быть на работе через час. "Похоже, будет длинный день," тихо пробурчал он про себя, пока осторожно свешивал ноги с края постели. "Но это того стоило," подумал он. Тем временем, Софи, лежа в своей постели, думала, "Должен быть способ избавляться от пьянчуг ДО ТОГО, как я пойду с ними куда-то."
Конечно, алкоголь используется миллионами людей как способ изменения их эмоциональных состояний. Для Гаса, как и для многих других людей, действие алкоголя заключается в успокоении и расторможенности. Разные люди будут характеризовать по разному свой личный опыт от воздействия алкоголя, говоря о его способности заставлять их чувствовать себя довольными, смелыми, общительными, могучими, влюбчивыми, ностальгическими, и так далее. Но цель выпивки всегда остается одной и той же -- изменить их эмоциональные состояния.
Нет ничего плохого в самом по себе употреблении алкоголя для достижения этих эмоциональных состояний. Однако, есть ОГРАНИЧЕНИЕ: если алкоголь является единственным способом, который у вас есть, чтобы чувствовать себя так, как хочется, и это ничем не сдерживается, тогда все будет определяться внешними факторами, как для Гаса. Гасу НУЖНА выпивка, чтобы ощутить себя раскрепощенным. Итак, он будет продолжать пить до тех пор, пока не дойдет до кондиции раскрепощенности. Проблема в том, что, когда ситуация меняется (например, на вождение), и быть раскрепощенным более неприемлемо, Гас продолжает находится под влиянием наркотика, действие которое он не может просто прекратить. Вдобавок есть еще последствия выпивки на следующее утро, сто Ганс не принял во внимание, когда "надрался" прошлым вечером.
Гас злоупотребляет алкоголем потому что: (1) он пьет скорее ради достижения высокоценных эмоциональных состояний непринужденности и успокоения (чем ради вкуса вина или утоления жажды, или чтобы быть общи