Пусть они уйдут от вас по Серебрянному Кабелю, пусть они уйдут и избавят
вас от своего назойливого влияния; когда они уйдут, вы почувствуете внутри
себя такую легкость, которой раньше и не могли ожидать.
Когда они будут уходить по Серебрянному Кабелю, поставьте там
часового, чтобы никто не мог задержаться или вернуться докучать вам.
Вздохните глубоко, медленно, удовлетворенно. Задержите дыхание на
несколько секунд, затем выдохните медленно, затратив на выдох на несколько
секунд больше. Напряжения не должно быть, все должно быть легко,
естественно и приятно.
Повторите это. Вдохните глубоко, задержите дыхание на несколько
секунд так, чтобы удары сердца "бам, бам, бам" раздавались в ушах. Затем
выдохните, выдыхайте медленно, медленно, медленно. Скажите себе, что ваше
тело полностью расслаблено6 что вы чувствуете удивительный покой и
легкость внутри. Скажите себе, что все ваши мускулы расслаблены, шея
расслаблена, никаких внутренних напряжений нет, вы чувтсвуете только
легкость, удобство и расслабленность внутри.
Ваша голова становится тяжелой. Вы не чувствуете больше мускулов
лица, никаких напряжений, только расслабление комфорт.
Лениво подумайте о своих пальцах, коленях, бедрах. Скажите себе, что
очень приятно быть расслабленным, не чувствовать никаких напряжений, что
ничего внутри вас не тянет и не подергивается. Поднимитесь выше,
убедитесь, что нет напряжений в теле, в руках, в груди, в голове. Вы
спокойно отдыхаете, вы в полном покое. Каждая часть тела, каждый мускул,
каждый нерв полностью и совершенно расслаблен.
Вы должны убедиться, что вы совершенно расслаблены, прежде чем
действовать дальше в самогипнозе; только первые два раза могут возникнуть
недоразумения, потом это покажется вам совершенно естественным, настолько
простым, что странно будет, почему вы не делали этого раньше. Поэтому
будьте особенно внимательны первые два сеанса, продвигайтесь медленно, не
спешите, ведь вы прожили всю жизнь без этого, значит несколько часов не
имеют значения. Делайте все легко, не напрягайтесь, не старайтесь слишком.
Если вы стараетесь слишком, вы открываете дорогу сомнениям и колебаниям,
приходит мышечная усталость.
Если вы обнаружите, что какая-то часть тела не расслабляется,
обратите на нее особое внимание. Представьте, что в этой части тела есть
особо сознательные работники, и они хотят выполнить какую-то особую работу
до того, как покинуть тело. Ну хорошо, отошлите их всех же - никакая
работа не может быть важна, чем та, которой вы сегодня заняты. Вам очень
важно сейчас расслабиться - для вашего блага и для блага "работников".
Теперь, когда вы убедитесь, что все части вашего тела полностью
расслаблены, поднимите глаза так, чтобы вы могли видеть маленький неоновый
ночник, укрепленный как раз над вашей головой. Поднимите глаза так, чтобы
возникло легкое напряжение в глазах и в веках. Теперь смотрите на него,
это очень милый маленький ночник, красноватый, он усыпляет вас. Скажите
себе, что ваши глаза закроются, когда вы сосчитаете до десяти, и считайте
- "один... два... три... глаза устают... четыре... да, я засыпаю...
пять... я едва могу держать глаза открытыми" и так далее до девяти:
"девять... мои глаза крепко закрыты... десять... не могу больше держать
глаза открытыми, они закрыты."
Цель этого в том, что вы вырабатываете в себе определенный условный
рефлекс, так что при последующих сеансах самогипноза у вас не будет
трудностей, вы не будете тратить время на все это расслабление, все, что
вам нужно будет сделать, это начать считать, - и вы придете в
гипнотическое состояние. Это именно та цель, которую мы сейчас хотим
достичь.
У некоторых людей могут появиться сомнения и глаза могут не
закрываться6 когда они сосчитают до десяти. Ничего страшного, не
беспокойтесь, если глаза не закрылись сами, закройте их, как будто бы вы
пришли в гипнотическое состояние. Если вы сделаете это умышленно, вы
заложите фундамент для условного рефлекса, а это очень существенно.
И еще - если вы хотите что-то сказать, то конкретные слова не имеют
значения, важна сама идея, которую вы можете сформулировать по-своему:
"Когда я сосчитаю до десяти, мои веки станут очень, очень тяжелыми,
глаза усталыми. Я должен буду закрыть глаза и ни что не заставит меня
держать их открытыми после того, как я скажу: "Десять". В тот момент, как
я закрою глаза, я впаду в состояние полного самогипноза. Я буду в полном
сознании, я буду видеть и слышать все, что произойдет, и я смогу
приказывать своему подсознанию все, что захочу".
Затем считайте, как мы говорили раньше: "Один... два... веки
становятся тяжелыми, глаза усталыми.