Время Упражнение – 20 мин., обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника.
Инструкция Каждому участнику выдается десять маленьких карточек. "На карточках напишите, пожалуйста, какие занятия доставляют вам удовольствие. Пожалуйста, заполните все карточки. Теперь, пожалуйста, расположите перед собой карточки таким образом, чтобы слева от вас оказались вещи, которые доставляют вам максимальное удовольствие, а справа – менее приятные... Занесите, пожалуйста, ранги – места в полученном ряду – на оборот карточки". Подобным же образом происходит ранжирование по другим категориям (слева – доступные, справа – труднодоступные; слева – редко происходящие, справа – часто происходящие).
Обсуждение "Давайте теперь перевернем карточки и отберем карточки с малыми рангами по четырем категориям". "Можем ли мы чаще заниматься этими делами?"
Комментарии Часто участники группы с удивлением обнаруживают, что у них достаточно времени для того, чтобы наслаждаться, но они по разным причинам не делают этого. Имеет смысл расспросить их, отчего так происходит.



Упражнение 58. ДАРИТЬ РАДОСТЬ

Материалы Желательно наличие у каждого участника немножко душевного тепла.
Время Упражнение – одна неделя, обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника.
Инструкция "В течение недели постарайтесь доставить максимум приятных чувств окружающим вас людям. Используйте для этого всю доброту, которую вы в себе найдете. Поверьте, меньше ее от этого не станет. Не расстраивайтесь, если люди начнут пугаться и отказываться от удовольствия. Вы сами так поступали в начале нашего тренинга".
Обсуждение "Что вам самим дало выполнение этого упражнения? Какие возникли трудности при его выполнении?"




Литература

Brengelmann J. (1988) Erfolg und Stress im Management-Verhalten. Mьnchen: R. Pfeiffer, 1988.

Ellis A. (1989) Training der Gefьhle: wie Sie sich hartnдckig weigern, unglьcklich zu sein. Mьnchen: mvg-Verlag, 1989.

Kanfer F.H. (1970) Self-Regulation: Research, issues and speculation. In: Neuringer C., Michael J.L. (Eds.) Behavior modification in clinical psychology. N.Y.: Appleton, 1970.

Kopenhцfer E., Lutz R. (1984) Therapieprogramm zum Aufbau positiven Erlebens und Handelns bei depressiven Patienten. Weinsberg: Weissenhof-Verlag Dr. Jens Kunow.

Lutz R. (1995) Gesundheit und Krankheit: Antworten der Allgemeinen Psychologie // Lutz R., Mark N. (Hrsg.) Wie gesund sind Kranke? Gцttingen: Hogrefe, 1975, S. 77-91.

Lutz R. (1996): Gesundheit und GenuЯ: Euthyme Grundlagen der Verhaltenstherapie. In: Lehrbuch der Verhaltenstherapie. Vol. 1: Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmenbedingungen. (Ed: Margraf, J.) Berlin: Springer, c. 113-128.

Meichenbaum D. (1997) Methoden der Selbstinstruktion / Kanfer F.H., Goldstein A.P. (Hrsg.) Mцglichkeiten der Verhaltensдnderung. Mьnchen: U&S., 1997.

Meichenbaum D. (1979) Kognitive Verhaltensmodification. Mьnchen: U&S, 1979.

Rotter J.B. (1954) Social Learning and Clinical Psychology. New York: Englewood Cliffs, 1954.

Rotter J.B., Chance J.E., Phares E.J. (1972) Applications of a Social Learning Theory of Personality. New York, 1972.

Wietasch A.-K. (2001) Aufmerksamkeitskontrolle bei sozialer Phobie. Unverцffentl. Manuscript. Dissertation: Marburg-Lahn, 2001.

Zullow H., Oettingen G., Peterson С. and Seligman M.E.P. (1988) Explanatory style and the historical record: Caving LBJ, Presidential candidates, and East versus West Berlin. American Psychologist, 1988, 43, 673-682.

Арнхейм P. (1974) Искусство и визуальное восприятие. М.: Прогресс, 1974.

Арсеньева Л. (2001) "Умирающим от любви" // Русская Германия, № 36, 2001.

Бандура А. (2000) Теория социального научения. СПб.: Евразия, 2000.

Бек А. (1999) Техники когнитивной психотерапии // Фенько А.Б., Игнатьева Н.С., Локтаева М.Ю. (ред.) Психологическое консультирование и психотерапия. Хрестоматия. Т. 1. Теория и методология. М.: МПЖ, 1999, с. 142-167.

Большаков В.Ю. (1996) Психотренинг: социодинамика, упражнения, игры. СПб.: Социально-психологический центр, 1996.

Вацлавик П. (1993) Как стать несчастным без посторонней помощи. М.: Прогресс, 1993.

Вачков И. (2000) Основы технологии группового тренинга. М.: Ось-89, 2000.

Гегель Г.В.Ф. (1994) Лекции по истории философии. Книга вторая. СПб.: Наука, 1994.

Зелигман М. (1997) Как научиться оптимизму. Москва: а.о. "Вече".

Изард К.Э. (1999) Психология эмоций. СПб.: Издательство "Питер", 1999.

Киппер Д. (1993) Клинические ролевые игры и психодрама. М.: Независимая фирма "Класс", 1993.

Лейтц Г. (1994) Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я.Л.Морено. М.: Прогресс, 1994.

Леонтьев А.