Скачать 95.58 Кбайт
Тренинг наслаждения
Если вам чего либо не хватает для счастья – обращайтесь ко мне. У меня есть все, чего только не пожелаешь".
Пауза
"Посмотрите вокруг себя. Каждому здесь хорошо. Поговорите друг с другом, узнайте, кто какую нишу для себя нашел. Пригласите к себе в гости, сходите в гости к другим".
Обсуждение Строится по типу психодраматического шеринга [50].
Комментарии Упражнение обычно проходит весело, но от ведущих требуется психодраматическая подготовка.
Упражнение 28. НИШИ НАСЛАЖДЕНИЯ
Материалы Листы бумаги или карточки по числу участников, на которых написано: "Мои пространственные ниши наслаждения. Мои духовные ниши наслаждения".
Время Упражнение – 10-15 мин., обсуждение – 10-15 мин. на каждого участника.
Инструкция
Шаг 1 "Пожалуйста, обдумайте и найдите места, где вы чувствуете себя совершенно комфортно, одно пребывание в которых доставляет вам удовольствие. Запишите название этих мест на карточке и обдумайте, как вы расскажете о них группе.
Теперь вспомните занятия, которые доставляют вам удовольствие, и также запишите их на карточке. Иногда одно связано с другим, иногда – нет. Подумайте, как вы расскажете об этих занятиях группе".
Шаг 2 Каждый участник рассказывает группе о своих нишах наслаждения.
Обсуждение "Достаточно ли имеющихся ниш, или имеет смысл искать или создавать новые? Какие ниши наслаждения надежнее – пространственные или духовные?"
Комментарии При необходимости тренер может либо сам назвать свои духовные и пространственные ниши наслаждения, либо привести примеры этих ниш.
Страховка Примеры пространственных ниш наслаждения: дача, горы, берег моря, рабочий кабинет, салон автомобиля, постель, концертный зал, ванная комната, бассейн, рынок, солярий, тренажерный зал, яхта. Примеры ниш духовного наслаждения: чтение, классическая музыка, праздничное застолье, секс, болтовня с подружками, лекция, послеобеденный сон, подводное плавание, компьютерные игры.
Ролевая игра 1. ПРИГЛАШЕНИЕ К НАСЛАЖДЕНИЮ
Материалы Не требуется.
Время Упражнение – 10-20 мин. на участника, обсуждение – 15-20 мин.
Инструкция "Сейчас мы попробуем пригласить в наши духовные и пространственные ниши наслаждения людей, с которыми мы хотели бы разделить наслаждение. Это могут быть как члены нашей группы, так и те люди, которых среди нас нет. В этом случае отсутствующих здесь будет играть кто-либо из нас. (На этом этапе можно использовать психодраматический прием "мысли вслух".) Если вы приглашаете в свою нишу члена группы, то просто расскажите ему, что в этой нише есть хорошего, и ответьте на его вопросы.
Если вы будете приглашать отсутствующего здесь человека, то сначала нам нужно будет его представить и рассказать немного о нем". (Представление отсутствующего проводится с использованием психодраматического приема "смены ролей".)
Обсуждение При обсуждении слово в первую очередь дается тем, кого приглашали к наслаждению. "Насколько удовольствие было точно и ярко описано? Что вас насторожило? Что заинтересовало? Учитывались ли ваши индивидуальные интересы в процессе приглашения?"
Комментарии Здесь используются основные принципы психодраматической пробы будущего, описанные ранее. Обычно участники очень вовлекаются в эти ролевые игры, и каждому нужно дать возможность "отыграть" все ниши и всех потенциальных партнеров. Тренер и котренер внимательно следят за тем, чтобы члены группы не допускали критических и язвительных замечаний по поводу характера ниш наслаждения протагониста. Если такое случается, то сослаться можно на правило "Наслаждение у каждого свое собственное".
Домашнее задание До следующего занятия постарайтесь пригласить к наслаждению кого-либо из ваших близких. Точно опишите партнеру, в чем именно состоит наслаждение, и научите его тому, что вы умеете сами.
Упражнение 44. ИНТЕРВЬЮ В ПАРАХ
Материалы Лист ватмана из предыдущего упражнения.
Время Упражнение – 20 мин.
Инструкция Участники любым способом разбиваются на пары, при нечетном количестве участников в работу включается котренер. "Расскажите друг другу о тех занятиях, которые вам доставляют удовольствие. Постарайтесь как можно подробнее описать чувства, которые эти занятия у вас вызывают. Сначала один из вас будет рассказывать о своих удовольствиях, партнер же постарается как можно подробнее разобраться в ощущениях и чувствах другого. Затем вы поменяетесь ролями".
Обсуждение "Пожалуйста, расскажите, что вы узнали об удовольствиях партнера. Попробуйте выступить в роли аналитика и рассказать, из каких "кирпичиков" складывается удовольствие от тех или иных занятий партнера".
Комментарии Это упражнение должно еще раз сконцентрировать внимание участников на внутренних ощущениях и переживаниях в ходе выполнения приятной деятельности. Если с выделением "кирпичиков" наслаждения возникают трудности, то можно просто попросить сконцентрироваться на этом сложном чувстве и напомнить о том, что именно оно (а не вызывающая его деятельность) и есть наслаждение.
Пауза
"Посмотрите вокруг себя. Каждому здесь хорошо. Поговорите друг с другом, узнайте, кто какую нишу для себя нашел. Пригласите к себе в гости, сходите в гости к другим".
Обсуждение Строится по типу психодраматического шеринга [50].
Комментарии Упражнение обычно проходит весело, но от ведущих требуется психодраматическая подготовка.
Упражнение 28. НИШИ НАСЛАЖДЕНИЯ
Материалы Листы бумаги или карточки по числу участников, на которых написано: "Мои пространственные ниши наслаждения. Мои духовные ниши наслаждения".
Время Упражнение – 10-15 мин., обсуждение – 10-15 мин. на каждого участника.
Инструкция
Шаг 1 "Пожалуйста, обдумайте и найдите места, где вы чувствуете себя совершенно комфортно, одно пребывание в которых доставляет вам удовольствие. Запишите название этих мест на карточке и обдумайте, как вы расскажете о них группе.
Теперь вспомните занятия, которые доставляют вам удовольствие, и также запишите их на карточке. Иногда одно связано с другим, иногда – нет. Подумайте, как вы расскажете об этих занятиях группе".
Шаг 2 Каждый участник рассказывает группе о своих нишах наслаждения.
Обсуждение "Достаточно ли имеющихся ниш, или имеет смысл искать или создавать новые? Какие ниши наслаждения надежнее – пространственные или духовные?"
Комментарии При необходимости тренер может либо сам назвать свои духовные и пространственные ниши наслаждения, либо привести примеры этих ниш.
Страховка Примеры пространственных ниш наслаждения: дача, горы, берег моря, рабочий кабинет, салон автомобиля, постель, концертный зал, ванная комната, бассейн, рынок, солярий, тренажерный зал, яхта. Примеры ниш духовного наслаждения: чтение, классическая музыка, праздничное застолье, секс, болтовня с подружками, лекция, послеобеденный сон, подводное плавание, компьютерные игры.
Ролевая игра 1. ПРИГЛАШЕНИЕ К НАСЛАЖДЕНИЮ
Материалы Не требуется.
Время Упражнение – 10-20 мин. на участника, обсуждение – 15-20 мин.
Инструкция "Сейчас мы попробуем пригласить в наши духовные и пространственные ниши наслаждения людей, с которыми мы хотели бы разделить наслаждение. Это могут быть как члены нашей группы, так и те люди, которых среди нас нет. В этом случае отсутствующих здесь будет играть кто-либо из нас. (На этом этапе можно использовать психодраматический прием "мысли вслух".) Если вы приглашаете в свою нишу члена группы, то просто расскажите ему, что в этой нише есть хорошего, и ответьте на его вопросы.
Если вы будете приглашать отсутствующего здесь человека, то сначала нам нужно будет его представить и рассказать немного о нем". (Представление отсутствующего проводится с использованием психодраматического приема "смены ролей".)
Обсуждение При обсуждении слово в первую очередь дается тем, кого приглашали к наслаждению. "Насколько удовольствие было точно и ярко описано? Что вас насторожило? Что заинтересовало? Учитывались ли ваши индивидуальные интересы в процессе приглашения?"
Комментарии Здесь используются основные принципы психодраматической пробы будущего, описанные ранее. Обычно участники очень вовлекаются в эти ролевые игры, и каждому нужно дать возможность "отыграть" все ниши и всех потенциальных партнеров. Тренер и котренер внимательно следят за тем, чтобы члены группы не допускали критических и язвительных замечаний по поводу характера ниш наслаждения протагониста. Если такое случается, то сослаться можно на правило "Наслаждение у каждого свое собственное".
Домашнее задание До следующего занятия постарайтесь пригласить к наслаждению кого-либо из ваших близких. Точно опишите партнеру, в чем именно состоит наслаждение, и научите его тому, что вы умеете сами.
Упражнение 44. ИНТЕРВЬЮ В ПАРАХ
Материалы Лист ватмана из предыдущего упражнения.
Время Упражнение – 20 мин.
Инструкция Участники любым способом разбиваются на пары, при нечетном количестве участников в работу включается котренер. "Расскажите друг другу о тех занятиях, которые вам доставляют удовольствие. Постарайтесь как можно подробнее описать чувства, которые эти занятия у вас вызывают. Сначала один из вас будет рассказывать о своих удовольствиях, партнер же постарается как можно подробнее разобраться в ощущениях и чувствах другого. Затем вы поменяетесь ролями".
Обсуждение "Пожалуйста, расскажите, что вы узнали об удовольствиях партнера. Попробуйте выступить в роли аналитика и рассказать, из каких "кирпичиков" складывается удовольствие от тех или иных занятий партнера".
Комментарии Это упражнение должно еще раз сконцентрировать внимание участников на внутренних ощущениях и переживаниях в ходе выполнения приятной деятельности. Если с выделением "кирпичиков" наслаждения возникают трудности, то можно просто попросить сконцентрироваться на этом сложном чувстве и напомнить о том, что именно оно (а не вызывающая его деятельность) и есть наслаждение.
|
|