Скачать 153.69 Кбайт
Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия
Организм использует это время, чтобы восстановиться. Существует некоторая связь между сном и иммунной системой: во время глубокого сна выделяются самые разнообразные вещества, приводящие в действие иммунную систему. Вероятно, по этой причине мы спим дольше, когда болеем. Кроме того, существует подтверждение факта, что сон защищает здоровье. Изучение 5000 взрослых людей в течение девяти лет показало, что те из них, которые спали от семи до восьми часов каждые сутки, реже других умирали от сердечных заболеваний, рака и паралича. У спящих мало (менее шести часов в сутки) и засони (более девяти часов в сутки) вероятность преждевременной смерти была выше на 30%. В этом исследовании не проводилось различие между естественным сном и сном, вызванным обстоятельствами, но статистика оказалась довольно убедительной.
Сон является частью естественного ритма нашей жизни, который проникает во все, что мы делаем. Существуют более длительные ритмы: годовой, сезонный и естественная последовательность смены сна и бодрствования на протяжении дня и ночи. Внутри суток есть свои ритмы, отражающие естественную смену наших состояний. Во время сна каждые 90 минут у большинства людей наблюдается период быстрого сна, проявляющийся в быстром движении глаз.
Дальнейшее исследование обнаружило ритм длительностью от полутора до двух часов, отражающий смену активности и отдыха и связанный с доминированием левого или правого полушария мозга. Эти ритмы модулируются автономной и эндокринной системами. Даже у отдельных клеток в течение дня существуют моменты повышенной и пониженной обменной активности. Один из способов, которым раковые клетки проявляют свою особенность, заключается в том, что они нарушают этот ритм, проявляя самую высокую активность в то время, когда нормальные клетки находятся на минимуме активности — факт, который используют, когда выбирают время для лучевого воздействия и химиотерапии при лечении рака.
Мы резко вмешиваемся в эти естественные ритмы на свой страх и риск. Стресс нарушает их, и многие исследователи связывают это с болезнью и недомоганиями.
Если в течение дня вы почувствуете себя уставшим или раздраженным, возможно, вам понадобится сделать небольшой перерыв, вздремнуть, расслабиться, провести сеанс медитации или недолго поспать. Эти биологические ритмы являются неотъемлемой частью вашего биологического "я". Подстраиваться к ним — значит подстраиваться к самому себе.
Пища для размышлений.
"Теоретически не должно быть большого различия между теорией и практикой, но на практике оно чаще всего бывает".
Энон
"Чувства — это слова, выраженные в человеческом теле".
Аристотель
"Вы повзрослели в тот самый день, когда в первый раз по-настоящему посмеялись над собой".
Этель Берримор
"Выздоровление — это вопрос времени, но порой это дело случая".
Гиппократ
"Мозг — мой второй любимый орган".
Вуди Аллен
"Сон... это бальзам для утомленного разума, главное блюдо на пиру жизни".
В. Шекспир
Глава 11.
Здоровая старость.
Старение оказывается единственно доступным способом жить долго.
Даниэль Франсуа Эсприт Обер
Как долго вы хотите прожить? Жить долго — значит стареть. Крылатая колесница времени летит только в одном направлении, как бы мы ни старались ее затормозить, но при этом мы стареем по-разному и с разной скоростью.
И хотя медицина очень сильно увеличила среднюю продолжительность жизни, максимальная — почти не изменилась, В 1996 г. одна дама, живущая в Париже, достигла самого большого возраста из числа доказанных — 120 лет.
Что означает для вас большой возраст? Если у вас в воображении он вызывает букет картин с изображением болезней, дряхлости, слабоумия и ухудшения условий жизни, то длинная жизнь не будет для вас привлекательным предложением, Здоровая старость — вот то, к чему мы стремимся, и она не сводится к тому, чтобы просто не умирать. Это значит жить долго и хорошо. Идеал — умереть как можно более молодым и как можно позже.
В 1995 г. в докладе Государственной службы переписи населения Великобритании (United Kingdom Office of Population Censuses and Surveys) сообщалось, что в возрасте 65 лет женщины могут надеяться прожить еще 18 лет, а мужчины --13, но скорее всего здоровье будет сопровождать их лишь половину этого срока. Медицина может добавить нам несколько лет жизни, но они не обязательно будут наполнены здоровьем. Длинная и здоровая жизнь — это то, что вам придется создавать самим.
Западная культура проявляет удивительную неконгруэнтность в отношении старости. Старости боятся, и существует предубеждение против старения. Идеалом является юность, а понятие "молодой" воспринимается как "привлекательный". Если вы не можете быть молодым, то вам по крайней мере необходимо выглядеть моложе. При этом к мужчинам и женщинам предъявляются различные стандарты. О пожилых женах судят более сурово. Женской физической привлекательности придается значительно большее значение, чем мужской. В нашей культуре "старый" приравнивается к понятиям "непривлекательный, больной и слабый".
Сон является частью естественного ритма нашей жизни, который проникает во все, что мы делаем. Существуют более длительные ритмы: годовой, сезонный и естественная последовательность смены сна и бодрствования на протяжении дня и ночи. Внутри суток есть свои ритмы, отражающие естественную смену наших состояний. Во время сна каждые 90 минут у большинства людей наблюдается период быстрого сна, проявляющийся в быстром движении глаз.
Дальнейшее исследование обнаружило ритм длительностью от полутора до двух часов, отражающий смену активности и отдыха и связанный с доминированием левого или правого полушария мозга. Эти ритмы модулируются автономной и эндокринной системами. Даже у отдельных клеток в течение дня существуют моменты повышенной и пониженной обменной активности. Один из способов, которым раковые клетки проявляют свою особенность, заключается в том, что они нарушают этот ритм, проявляя самую высокую активность в то время, когда нормальные клетки находятся на минимуме активности — факт, который используют, когда выбирают время для лучевого воздействия и химиотерапии при лечении рака.
Мы резко вмешиваемся в эти естественные ритмы на свой страх и риск. Стресс нарушает их, и многие исследователи связывают это с болезнью и недомоганиями.
Если в течение дня вы почувствуете себя уставшим или раздраженным, возможно, вам понадобится сделать небольшой перерыв, вздремнуть, расслабиться, провести сеанс медитации или недолго поспать. Эти биологические ритмы являются неотъемлемой частью вашего биологического "я". Подстраиваться к ним — значит подстраиваться к самому себе.
Пища для размышлений.
"Теоретически не должно быть большого различия между теорией и практикой, но на практике оно чаще всего бывает".
Энон
"Чувства — это слова, выраженные в человеческом теле".
Аристотель
"Вы повзрослели в тот самый день, когда в первый раз по-настоящему посмеялись над собой".
Этель Берримор
"Выздоровление — это вопрос времени, но порой это дело случая".
Гиппократ
"Мозг — мой второй любимый орган".
Вуди Аллен
"Сон... это бальзам для утомленного разума, главное блюдо на пиру жизни".
В. Шекспир
Глава 11.
Здоровая старость.
Старение оказывается единственно доступным способом жить долго.
Даниэль Франсуа Эсприт Обер
Как долго вы хотите прожить? Жить долго — значит стареть. Крылатая колесница времени летит только в одном направлении, как бы мы ни старались ее затормозить, но при этом мы стареем по-разному и с разной скоростью.
И хотя медицина очень сильно увеличила среднюю продолжительность жизни, максимальная — почти не изменилась, В 1996 г. одна дама, живущая в Париже, достигла самого большого возраста из числа доказанных — 120 лет.
Что означает для вас большой возраст? Если у вас в воображении он вызывает букет картин с изображением болезней, дряхлости, слабоумия и ухудшения условий жизни, то длинная жизнь не будет для вас привлекательным предложением, Здоровая старость — вот то, к чему мы стремимся, и она не сводится к тому, чтобы просто не умирать. Это значит жить долго и хорошо. Идеал — умереть как можно более молодым и как можно позже.
В 1995 г. в докладе Государственной службы переписи населения Великобритании (United Kingdom Office of Population Censuses and Surveys) сообщалось, что в возрасте 65 лет женщины могут надеяться прожить еще 18 лет, а мужчины --13, но скорее всего здоровье будет сопровождать их лишь половину этого срока. Медицина может добавить нам несколько лет жизни, но они не обязательно будут наполнены здоровьем. Длинная и здоровая жизнь — это то, что вам придется создавать самим.
Западная культура проявляет удивительную неконгруэнтность в отношении старости. Старости боятся, и существует предубеждение против старения. Идеалом является юность, а понятие "молодой" воспринимается как "привлекательный". Если вы не можете быть молодым, то вам по крайней мере необходимо выглядеть моложе. При этом к мужчинам и женщинам предъявляются различные стандарты. О пожилых женах судят более сурово. Женской физической привлекательности придается значительно большее значение, чем мужской. В нашей культуре "старый" приравнивается к понятиям "непривлекательный, больной и слабый".
|
|