Скачать 72.62 Кбайт
Основы биоэнергетической диагностики и лечения.
Вслед за этим — 4 секунды полного расслабления. Дыхание свободное.'
Упражнение повторить 4 раза.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ТОПОР»
1. Ноги на ширине плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки овисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Пальцы рук мгновенно сцепляются в замок—резкий короткий вдох, одновременно распрямляется спина, руки через правую» сторону, как взмах топора, закидываются за голову, тело максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Все мышц» напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на-задержке дыхания 4 секунды.
3. Резкий выдох через рот и стремительный переход повороте» через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки свободно свисают вниз. Вслед за этим полное расслабление в течение 4 секунд. Дыхание свободное.
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза—через правую сторону,. 2 — через левую.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ «ДИСКОБОЛ».
1. Встать пряхмо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Резкий короткий вдох, одновременно пальцы руки сжимаются, в кулаки, правая рука выбрасывается вперед, левая отводите» назад, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска.
Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрывать. Принятая позиция выдерживается на задержке дыхания 4 секунды.
3. Резкий выдох через рот и переход в исходное положение. Затем полное расслабление в течение 4 секунд. Дыхание свобод-
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза — бросок правой рукой,
2 — левой. .
УПРАЖНЕНИЯ ПО РАВНОМЕРНОМУ РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ПОГЛОЩЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ
«ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руин вытянуты прямо
«перед собой, ладони сведены вместе.
2. Вдох через нос в течение 4 секунд, в это время руки разводятся в стороны до уровня плеч. Затем задержка дыхаиия на 4 се-•кунды, а руки отводятся за спину.
3. Выдох через рот в течение 4 секунд и одновременно плавкое возвращение рук в исходную позицию. Упражнение повторить 4 раза.
«ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Ноги слегка расставлены, тело согнуто вперед, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые.
2. Вдох в течение 4 секунд, в это время тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровне груди. Задержка дыхания на 4 секунды, одновременно руки поднять над головой и прогнуться назад.
3. Выдох на 4 секунды и плавное возвращение в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны та высоте плеч.
2. Делается вдох на 4 секунды и затем задержка дыхания на 4 секунды. За это время тело с вытянутыми руками максимально «сворачивается вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
3. Выдох на 4 секунды и плавный возврат в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза — в правую сторону, "2 — в левую.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Лечь на спину, сложенные ладони положить под затылок.
2. Вдох на 4 секунды, одновременно ноги поднимаются перпендикулярно к полу. Задержка дыхания на 4 секунды, и в это время производятся два вращательных движения ногами в правую сто-рону.
3. Выдох на 4 секунды и плавное возвращение ног во время выдоха в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза; 2 раза — с вращением ног в правую сторону, 2—в левую.
X. ЛИТЕРАТУРА
Aблав Н. В. Чань-буддлзм и культурно-психологические традиция в средневековом Китае. Новосибирск, «Наука», 1989, с. 82—64.
Даосинь. Жу Дао - синь яо фанбянь фа-мэнь Тайсе синею Дайдзонё Т. 85.
Кент Рокуэлл. Саламнна. М., «Мысль», 19176.
Лурия Р. А. Внутренняя картина болезни и патрогенные заболевания М. Медгиз. 1844,. с. 83.
Плетнев Д. Д. Проблемы современной клиники. «.Клиническая медицина» 1930, № 19—20, с. 1--Д1.
Йог Рамачарака. Наука о дыхании. СПб., 1909—19!6.
Йог Рамачарака. Оккультное лечение. Изд. Гудкова Рига
Йог Рамачарака. Хатха йога. СПб., 1909—1916.
Сафонов В. И. Нить Ариадны. М., 1976—
Тополянский В. Д., Сгруковская М. В. Психосоматические расстройства. М., «Медицина». 1986. .
Тыкочинская Э. Д. Основы игло рефлексотерании. М., «Медицина». 1979.
Сгильман Вань-Несс. Целебный магнетизм. М.. типография В.М Саблина
Упражнение повторить 4 раза.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ТОПОР»
1. Ноги на ширине плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки овисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Пальцы рук мгновенно сцепляются в замок—резкий короткий вдох, одновременно распрямляется спина, руки через правую» сторону, как взмах топора, закидываются за голову, тело максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Все мышц» напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на-задержке дыхания 4 секунды.
3. Резкий выдох через рот и стремительный переход повороте» через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки свободно свисают вниз. Вслед за этим полное расслабление в течение 4 секунд. Дыхание свободное.
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза—через правую сторону,. 2 — через левую.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ «ДИСКОБОЛ».
1. Встать пряхмо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Резкий короткий вдох, одновременно пальцы руки сжимаются, в кулаки, правая рука выбрасывается вперед, левая отводите» назад, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска.
Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрывать. Принятая позиция выдерживается на задержке дыхания 4 секунды.
3. Резкий выдох через рот и переход в исходное положение. Затем полное расслабление в течение 4 секунд. Дыхание свобод-
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза — бросок правой рукой,
2 — левой. .
УПРАЖНЕНИЯ ПО РАВНОМЕРНОМУ РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ПОГЛОЩЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ
«ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руин вытянуты прямо
«перед собой, ладони сведены вместе.
2. Вдох через нос в течение 4 секунд, в это время руки разводятся в стороны до уровня плеч. Затем задержка дыхаиия на 4 се-•кунды, а руки отводятся за спину.
3. Выдох через рот в течение 4 секунд и одновременно плавкое возвращение рук в исходную позицию. Упражнение повторить 4 раза.
«ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Ноги слегка расставлены, тело согнуто вперед, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые.
2. Вдох в течение 4 секунд, в это время тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровне груди. Задержка дыхания на 4 секунды, одновременно руки поднять над головой и прогнуться назад.
3. Выдох на 4 секунды и плавное возвращение в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны та высоте плеч.
2. Делается вдох на 4 секунды и затем задержка дыхания на 4 секунды. За это время тело с вытянутыми руками максимально «сворачивается вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
3. Выдох на 4 секунды и плавный возврат в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза — в правую сторону, "2 — в левую.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Лечь на спину, сложенные ладони положить под затылок.
2. Вдох на 4 секунды, одновременно ноги поднимаются перпендикулярно к полу. Задержка дыхания на 4 секунды, и в это время производятся два вращательных движения ногами в правую сто-рону.
3. Выдох на 4 секунды и плавное возвращение ног во время выдоха в исходное положение.
Упражнение повторить 4 раза; 2 раза — с вращением ног в правую сторону, 2—в левую.
X. ЛИТЕРАТУРА
Aблав Н. В. Чань-буддлзм и культурно-психологические традиция в средневековом Китае. Новосибирск, «Наука», 1989, с. 82—64.
Даосинь. Жу Дао - синь яо фанбянь фа-мэнь Тайсе синею Дайдзонё Т. 85.
Кент Рокуэлл. Саламнна. М., «Мысль», 19176.
Лурия Р. А. Внутренняя картина болезни и патрогенные заболевания М. Медгиз. 1844,. с. 83.
Плетнев Д. Д. Проблемы современной клиники. «.Клиническая медицина» 1930, № 19—20, с. 1--Д1.
Йог Рамачарака. Наука о дыхании. СПб., 1909—19!6.
Йог Рамачарака. Оккультное лечение. Изд. Гудкова Рига
Йог Рамачарака. Хатха йога. СПб., 1909—1916.
Сафонов В. И. Нить Ариадны. М., 1976—
Тополянский В. Д., Сгруковская М. В. Психосоматические расстройства. М., «Медицина». 1986. .
Тыкочинская Э. Д. Основы игло рефлексотерании. М., «Медицина». 1979.
Сгильман Вань-Несс. Целебный магнетизм. М.. типография В.М Саблина
|
|