Скачать 95.58 Кбайт
Тренинг наслаждения
После непродолжительной подготовки, в ходе которой участники формулируют свои цели на листках бумаги, тренер предлагает каждому рассказать группе о собственных целях. Целесообразно, чтобы тренер начал с рассказа о своих собственных целях.
Обсуждение "Можете ли вы сказать, что эти цели могли бы быть привлекательны и для вас самих?" "Действительно ли речь идет о целях или мы имеем дело со средствами?"
Комментарии Очень часто в ходе выполнения упражнения и при его обсуждении возникает дискуссия о различиях между целями и средствами, целями и мечтой, целями и последствиями. Это различие следует детально обсудить и проиллюстрировать примерами. В нашей программе мы предпочитаем использовать следующие рабочие разъяснения. Цель, задача и мечта понимаются как разные уровни одного и того же процесса определения состояния, достижение которого доставит удовольствие. Различие состоит лишь во временной перспективе. Цели и последствия различаются тем, что наступление последствий может нести с собой негативные чувства. Достижение же цели всегда приносит удовлетворение. Если цель достигнута, а удовольствия нет, значит, были допущены ошибки при постановке цели. Наибольшие дискуссии обычно вызывает различие цели и средства. Мы предпочитаем рассматривать в качестве средств достижения цели все предметные, вещные формы ее выражения. Сама же цель рассматривается как то эмоциональное состояние или настроение, которое возникает при обретении этих вещей. Например, хороший современный и надежный автомобиль мы будем считать средством, а мобильность, гордость или комфорт – целью. Иными словами, целью в дискуссии будет признано лишь определенное удовольствие от обладания средствами достижения этого удовольствия. Далее, имеет смысл отметить (если участники сами не сделают этого в дискуссии), что иногда существует довольно много разных средств достижения цели (например, ощущения гордости или мобильности) и эти средства иногда совершенно неравноценны. Иногда возникают сомнения по поводу того, к чему – зиме, осени, весне или лету – следует отнести ту или иную цель. Чтобы рассеять эти сомнения, тренеру и котренеру рекомендуется и самим выполнить это упражнение, объясняя, почему именно к этому времени года они отнесли данную цель. Если сомнения остаются, участникам можно предложить просто следовать своим собственным ассоциациям.
Домашнее задание "Прочитайте еще раз ваш инвентарь целей и проверьте, не оказалась ли какая-либо важная для вас цель пропущенной, и не включили ли вы в список целей что-либо второстепенное и несущественное".
Упражнение 52. ОЦЕНКА ЦЕЛЕЙ
Материалы Информационный листок "Критерии цели, создающей удовольствие" (см. Приложение 3).
Время Упражнение – 10 мин., обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника.
Инструкция "Пожалуйста, прочитайте информационный листок "Критерии цели, создающей удовольствие". Попробуйте с использованием этого листка оценить каждую вашу формулировку по шести критериям. Используйте просто значки "+" и "-".
Обсуждение "Согласны ли вы с перечисленными критериями цели, создающей удовольствие? Можно ли отказаться от некоторых критериев? Может быть, эти критерии должны быть дополнены? Как выглядят ваши цели применительно к этим критериям?"
Комментарии Обычно критерии горячо обсуждаются. Практически не бывает так, что все цели удовлетворяют всем критериям. Здесь имеет смысл отметить, что критерии не имеют абсолютного значения, они – лишь ориентиры, позволяющие определить и переформулировать фальшивые цели. Очень часто вопросы возникают в связи с пятым пунктом критериев, требующим формулировки целей с максимальной свободой действий. Здесь необходим бывает теоретический комментарий по поводу теории Джулиана Роттера.
Упражнение 53. ОШИБОЧНЫЕ ЦЕЛИ
Материалы Как вариант: участникам могут быть розданы бланки, на которых будут написаны перечисленные ниже цели.
Время Упражнение – 20 мин., обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника
Инструкция "Попробуйте найти ошибки в приведенных ниже формулировках целей:
Хочу иностранную машину
Чтобы муж меньше пил
Хочу жить отдельно от родителей с любимым парнем
Недельку отдохнуть, и чтобы меня никто не трогал
Хочу замуж
Мне нужен новый компьютер
Не хочу работать
Научиться играть на гитаре
Хочу быть хорошим специалистом, и чтобы все меня уважали
Мне нужна трехкомнатная квартира
Не хочу ухаживать за больной бабушкой
Мне срочно нужно похудеть"
Обсуждение "Что легче – соблюдать или нарушать правила? Отчего это так?"
Комментарии Если кто-либо из членов группы отмалчивается, то тренер или котренер прямо обращаются к нему с вопросом "А ты что по этому поводу думаешь?"
Упражнение 54. ИСПОРЧЕННЫЕ ЦЕЛИ
Материалы Списки целей из упражнения "Растущие цели".
Время Упражнение – 20 мин., обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника.
Инструкция "Пожалуйста, попробуйте переформулировать собственные цели так, чтобы нарушить как можно большее количество "Критериев цели, приносящей удовольствие".
Обсуждение "Можете ли вы сказать, что эти цели могли бы быть привлекательны и для вас самих?" "Действительно ли речь идет о целях или мы имеем дело со средствами?"
Комментарии Очень часто в ходе выполнения упражнения и при его обсуждении возникает дискуссия о различиях между целями и средствами, целями и мечтой, целями и последствиями. Это различие следует детально обсудить и проиллюстрировать примерами. В нашей программе мы предпочитаем использовать следующие рабочие разъяснения. Цель, задача и мечта понимаются как разные уровни одного и того же процесса определения состояния, достижение которого доставит удовольствие. Различие состоит лишь во временной перспективе. Цели и последствия различаются тем, что наступление последствий может нести с собой негативные чувства. Достижение же цели всегда приносит удовлетворение. Если цель достигнута, а удовольствия нет, значит, были допущены ошибки при постановке цели. Наибольшие дискуссии обычно вызывает различие цели и средства. Мы предпочитаем рассматривать в качестве средств достижения цели все предметные, вещные формы ее выражения. Сама же цель рассматривается как то эмоциональное состояние или настроение, которое возникает при обретении этих вещей. Например, хороший современный и надежный автомобиль мы будем считать средством, а мобильность, гордость или комфорт – целью. Иными словами, целью в дискуссии будет признано лишь определенное удовольствие от обладания средствами достижения этого удовольствия. Далее, имеет смысл отметить (если участники сами не сделают этого в дискуссии), что иногда существует довольно много разных средств достижения цели (например, ощущения гордости или мобильности) и эти средства иногда совершенно неравноценны. Иногда возникают сомнения по поводу того, к чему – зиме, осени, весне или лету – следует отнести ту или иную цель. Чтобы рассеять эти сомнения, тренеру и котренеру рекомендуется и самим выполнить это упражнение, объясняя, почему именно к этому времени года они отнесли данную цель. Если сомнения остаются, участникам можно предложить просто следовать своим собственным ассоциациям.
Домашнее задание "Прочитайте еще раз ваш инвентарь целей и проверьте, не оказалась ли какая-либо важная для вас цель пропущенной, и не включили ли вы в список целей что-либо второстепенное и несущественное".
Упражнение 52. ОЦЕНКА ЦЕЛЕЙ
Материалы Информационный листок "Критерии цели, создающей удовольствие" (см. Приложение 3).
Время Упражнение – 10 мин., обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника.
Инструкция "Пожалуйста, прочитайте информационный листок "Критерии цели, создающей удовольствие". Попробуйте с использованием этого листка оценить каждую вашу формулировку по шести критериям. Используйте просто значки "+" и "-".
Обсуждение "Согласны ли вы с перечисленными критериями цели, создающей удовольствие? Можно ли отказаться от некоторых критериев? Может быть, эти критерии должны быть дополнены? Как выглядят ваши цели применительно к этим критериям?"
Комментарии Обычно критерии горячо обсуждаются. Практически не бывает так, что все цели удовлетворяют всем критериям. Здесь имеет смысл отметить, что критерии не имеют абсолютного значения, они – лишь ориентиры, позволяющие определить и переформулировать фальшивые цели. Очень часто вопросы возникают в связи с пятым пунктом критериев, требующим формулировки целей с максимальной свободой действий. Здесь необходим бывает теоретический комментарий по поводу теории Джулиана Роттера.
Упражнение 53. ОШИБОЧНЫЕ ЦЕЛИ
Материалы Как вариант: участникам могут быть розданы бланки, на которых будут написаны перечисленные ниже цели.
Время Упражнение – 20 мин., обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника
Инструкция "Попробуйте найти ошибки в приведенных ниже формулировках целей:
Хочу иностранную машину
Чтобы муж меньше пил
Хочу жить отдельно от родителей с любимым парнем
Недельку отдохнуть, и чтобы меня никто не трогал
Хочу замуж
Мне нужен новый компьютер
Не хочу работать
Научиться играть на гитаре
Хочу быть хорошим специалистом, и чтобы все меня уважали
Мне нужна трехкомнатная квартира
Не хочу ухаживать за больной бабушкой
Мне срочно нужно похудеть"
Обсуждение "Что легче – соблюдать или нарушать правила? Отчего это так?"
Комментарии Если кто-либо из членов группы отмалчивается, то тренер или котренер прямо обращаются к нему с вопросом "А ты что по этому поводу думаешь?"
Упражнение 54. ИСПОРЧЕННЫЕ ЦЕЛИ
Материалы Списки целей из упражнения "Растущие цели".
Время Упражнение – 20 мин., обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника.
Инструкция "Пожалуйста, попробуйте переформулировать собственные цели так, чтобы нарушить как можно большее количество "Критериев цели, приносящей удовольствие".
|
|